همین امروز شروع کنید
کلاس های تمرین گروهی
دوره بدنسازی پیشرفته
برای ورزشکارانی که تجربه تمرینی بیشتری دارند و به دنبال پیشرفت جدی‌تر هستند.
در این دوره از تکنیک‌های پیشرفته تمرینی و برنامه‌ریزی دقیق‌تر حجم، شدت و استراحت استفاده می‌شود.
مدت دوره: ۱۲ هفته
سطح: پیشرفته
تعداد جلسات: ۵ جلسه در هفته
مناسب برای: ورزشکاران باتجربه و افرادی که به دنبال پیشرفت بیشتر در حجم و قدرت هستند.
دوره تخصصی باسن و پا
برنامه‌ای تخصصی برای تقویت و عضله‌سازی پایین‌تنه با تمرکز بیشتر بر عضلات باسن، ران و همسترینگ.
تمرینات این دوره با هدف تقویت عضلات پایین‌تنه و ایجاد تناسب بیشتر در فرم بدن طراحی شده‌اند.
مدت دوره: ۱۰ هفته
سطح: متوسط
تعداد جلسات: ۳ جلسه در هفته
مناسب برای: تقویت و عضله‌سازی عضلات باسن و پا.
دوره چربی‌سوزی و فرم‌دهی
ترکیبی از تمرینات قدرتی و هوازی برای کمک به کاهش چربی بدن و رسیدن به فرم بدنی بهتر.
این دوره به شما کمک می‌کند تمرینات خود را منظم‌تر دنبال کنید و در کنار تغذیه مناسب، به اهداف تناسب اندام خود نزدیک‌تر شوید.
مدت دوره: ۸ هفته
سطح: مبتدی تا متوسط
تعداد جلسات: ۴ جلسه در هفته
مناسب برای: کاهش چربی، افزایش آمادگی جسمانی و فرم‌دهی بدن.
دوره حجم و عضله‌سازی
اگر هدف شما افزایش حجم عضلات و ساخت بدنی عضلانی‌تر است، این دوره برای شما طراحی شده است.
با استفاده از تمرینات مقاومتی، افزایش تدریجی فشار تمرینی و برنامه‌ریزی اصولی، مسیر عضله‌سازی خود را هدفمندتر دنبال کنید.
مدت دوره: ۱۲ هفته
سطح: متوسط
تعداد جلسات: ۴ جلسه در هفته
مناسب برای: افزایش حجم عضلات، افزایش قدرت و بهبود فرم بدن.
در خبرها
